Nyeri pinggang bisa berasal dari berbagai penyebab seperti cedera, kondisi, atau penyakit. Beberapa penyebab umumnya meliputi infeksi, degeneratif, neoplasma, trauma, gangguan kongenital, penyakit metabolik, dan autoimunitas.
Faktor Risiko:
- Aktivitas fisik berlebihan.
- Stres dan kegelisahan.
- Mengangkat beban berat secara teratur.
- Overweight dan obesitas.
- Duduk dalam jangka waktu yang lama.
Cara Mengatasi:
- Tetap Aktif: Jangan terlalu lama beristirahat di tempat tidur.
- Kompres Es dan Hangat: Gunakan secara bergantian untuk meredakan peradangan.
- Peregangan dan Aktivitas Fisik: Peregangan membantu mengurangi ketidaknyamanan.
- Pertahankan Postur Tubuh: Jaga postur tubuh untuk meringankan tekanan.
- Jaga Berat Badan Sehat: Mengurangi beban pada punggung bawah.
- Hindari Stres: Kondisi pikiran dapat memengaruhi nyeri pinggang.
- Oleskan Balsem: Balsem atau koyo dapat membantu meredakan ketegangan.
- Pijat oleh Tenaga Profesional: Pijat dapat memberikan penyembuhan substansial, terutama untuk nyeri akibat ketegangan.
